コラム「とらわれからの解放」

こんにちは

5月6日にファーストシップ主催　赤座 綾先生の「1DAYマインドフルネス講座」に参加してきました。なんか、すごかったです。

前半は、ジョンカバットジンが仏教の瞑想を精神医療に取り入れた「マインドフルネスストレス低減法」を仏教の古典をふまえ、赤座先生の言葉で分かりやすく説明があり、最新の研究結果にもとづく、効率よく瞑想に入る方法を教えてもらいました。すごくシンプルですが、新しいものでした。

講座の中では瞑想の中には顕教瞑想と密教瞑想があり、マインドフルネスは顕教瞑想にあたります。過去の後悔やそれを踏まえての将来への不安から解放されて、「今、ここ」を生きられるようになる瞑想法です。

私が他の瞑想会や本を読みながら学んだものと理論的にずれがなく頭にすっと入ってきました。

後半が、すごかったのです。「いま、ここ」に集中できるようになったうえで、なりたい自分というか、本来の自分というか、フランクルがいう「人生から問われている意味にどのように答えるか」という生き方が出来るようになる瞑想？とでもいう密教瞑想（注：これは伊藤の勝手な解釈です）についてでした。

赤座先生は古典に敬意を持ちながら、最新のテクノロジーで使えるものは使って効率よく瞑想できるようになれば活用していっていいのではないかというお考えがあるようで、粒子の話や、ミラーニューロンの話やアインシュタインとそれを超える理論の話など盛りだくさんで「これは瞑想の講座なんだよね？」と思うような、インスピレーションを得られるような内容でした。

なんだか、FAP療法セミナーの時の大嶋先生の話のようでした。まあ、基盤が違うので一緒にはできませんが、私の中で良いとこどりは出来ますね。先生方ありがとうございます(笑)。

それで、講座の内容に戻りますが、理論だけでなくもちろん実践も行ったのですが、そこで起きてしまったのです。ってなにが？伊藤がなんかすごいってなる場面です。

まず、赤座先生が見本を見せてくれました。私ともう一人男性が、正座をしている小柄な先生の肩を全力で押さえます。

先生は、立ち上がろうとしますが、男二人が全力で押さえるので立ち上がれません。

次に先生が瞑想に一瞬で入り、目の前に自分が立ち上がっている自分をイメージします。そして、イメージの自分になり、その自分は恒常性（システムを一定に保つ機能）があると信じます。そうすると男二人が全力で抑えているのにも関わらず、易々と立ち上がってしましました。私は間違いなく全力で押さえていたのです。

ここまでの話は、赤座先生がすごいという話。ではなぜ伊藤がすごいんだってなりますが、、、。

先生の見本のあと、受講生がペアになり実践します。皆、はじめはやはり立てませんが、先生の説明通り瞑想に入ってからイメージをして立ち上がると立つことができるようでした。

で、伊藤ですが。私と同じような大柄な男性に抑えてもらい、まずはただ立ち上がろうとすると、そのまま立ち上がれてしまったのです。おかしいなという話になり、相手の方が「今度はガチで押さえる」と力を込めて押さえてくれたのですが、やはり立ち上がれてしまったのです。

全体での実践が終わり、先生から「簡単に立ち上がれてしまった人いますか」との呼びかけに、私とペアを組んだ男性が伊藤のことを伝えました。

そこで、その男性と先生ともう一人の男性3人で伊藤を抑えてもらいました。で、まずたち上ろうとすると、立ち上がれてしまいました。

先生から「イメージしたの？」と聞かれ。「いえ、していないです」と答えると「えー」となりました。以上の場面ですが、伝わったでしょうか？

先生によると天然でトランス状態に入ってしまう人がいるとのことで、そのうちの一人ということで落ち着きました。

また、時間の感じ方も一般の人とは違うようで、「スルータイム」と言って時間が過去から未来に流れているのを眺めているように感じている一般の人と、「インタイム」という時間軸の中に自分が入っていて未来から流れる時間の中にいるので、未来を常に見て行動してしまうタイプがいるのだそうです。伊藤はそのタイプではないかとの話でした。（家に帰って調べてみるとNLPのなかで使われている言葉のようです。赤座先生がどこで学んだかは知りませんが）。

私は、（トラウマにとらわれている時間が長く過去ばっかり振り返っていたなー）と心の中で思いながら、「そんなことはないですね」と答えていましたが、（そういえば、うつと不安がなくなり、開業を目指して非常勤の仕事を選択して、心理療法・カウンセリングの勉強を中心に取り組んだころから、あまりトラウマの事を考えなくなり、色々なことがありながら、現在、結局開業してしまっているなー）と心の中で思ったので、「人生の途中まで、過去をずっと振り返っていましたが、ある時から未来を見るようになったかもしれません」と付け加えました。

赤座先生からは、そういう人は確かにいるとのことでした。ね、なんか伊藤がすごいっていう場面じゃないですか？（私だけかな？）インサイトカウンセリングの現代催眠連続講座に参加していた時も何故か大嶋先生が伊藤の事を「無意識の人」と呼び、なんか特別って感じになっちゃったことを思い出しました。

まあ、光に聴く（大嶋先生の本では「心に聴く」）の方法で日々過ごしていて、「心に聴く」がFAP療法最強と大嶋先生が言っているし、FAP療法は現代催眠の応用だから、私は日々トランス状態＝催眠状態＝瞑想状態なのかもしれませんね、まったく自覚ないですし、実際、過去や未来にとらわれ上手くいかないことばっかりですけどね（苦笑）。

それで、また講座の話に戻ります。最後に密教瞑想の一つの方法で「明日死ぬことになっている自分を瞑想の中でイメージして、その時の周りの人や状況がどうなっているか、その自分はどのような感覚か」をイメージする瞑想を行いました。

瞑想の前は原家族（生まれ育った家族：両親と兄弟姉妹）の事を考え泣きそうになってしまいましたが、瞑想に入ると、なんか漫画やアニメのような世界でした。上手くできていたのかな？

山の上にいました。あれ？仙人になったかなと思いましたが、山のふもとに国があり私の息子が王になっていました。私はどこかの王様になって引退していたんですね（なんだこれ？）。それで妻とは離婚していて、妻なりの生き方を生きているという設定です【いろんな意味で現実とかけ離れている(笑)】。

様々なことでいろんな人と争ったり、協力したり、いがみ合いを解消して、いわゆる和平をしたり、その中で今、私は山の上で一人でいる。そんなイメージでした。ああ、最後も一人なのね・・・。

長くなりましたが、赤座先生のマインドフル講座の体験談でした。楽しかったです。IAP横浜相談室でもマインドフル瞑想会再会します！6月にはやります。そして、続けます。日時や内容は未定ですが、早いうちに決めたいと思います。マインドフルネスの先生にはなれないので、赤座先生のような講座は無理ですが、皆さんと助け合い日常にマインドフルネスを取り込めるような工夫をしたいですね。

＊ファーストシップは、私が健康とマインドフルネスを少しでも身に着けるために通っているヨガ教室です。＊FAP療法についてはこちら
＊心に聴くについてはホームぺージに書いていないですね、いずれ書けたらいいな。ちょっと難しいのですよね。間違うと宗教とかスピリチュアルになってしまい、学問・科学から外れてしまうのでもう少し待ってください。その代わり大嶋先生がいっぱい本を出してますので興味ある方は読んでください。私のお勧めは「無意識さんの力で無敵に生きる」（青山ライフ出版）です。

,こんにちは

時代が令和に代わりました。ここで、当相談室の目指しているもう一つの方向をお伝えしようと思います。それは、「体の事を分かった上でのカウンセリング」です。

実は放送大学の全科履修生なのです。その目的は、体のことを知るためです。学生の頃からこれからは、脳内物質のことをしっかりと理解した上でソーシャルワークを行う必要があると思っていました。